Рассчитать КБЖУ
Персональный расчёт калорий и БЖУ — бесплатно, за 30 секунд
Получишь:
калории
белки/жиры/углеводы
5 подобранных рецептов
план питания на 7 дней
Твой вес уже в норме
—
—
—
Шкала ИМТ
—
Дефицит<18.5
Норма18.5–24.9
Избыток25–29.9
Ожирение30+
Что такое ИМТ? Индекс массы тела — показатель соотношения роста и веса. Рассчитывается как вес (кг), делённый на квадрат роста (м). ИМТ помогает оценить, находится ли вес в здоровом диапазоне, но не учитывает мышечную массу, возраст и тип телосложения. Для точной оценки обратись к специалисту.
Твоя норма
0
ккал в день
0
ккал
Белки
—
Жиры
—
Углеводы
—
0
г/день
Белки
0
г/день
Жиры
0
г/день
Углеводы
КБЖУ — это 4 числа, которые определяют сколько и чего нужно твоему телу каждый день. Не для контроля — а чтобы понимать себя и есть достаточно без голода и срывов.
🔥
КалорииОбщая энергия из еды. Твоя норма — это и есть точка баланса.
💪
БелкиСтроительный материал: мышцы, кожа, волосы. Без них тело «ест» само себя.
🥑
ЖирыГормоны, кожа, усвоение витаминов. Правильные жиры — твои союзники.
🌾
УглеводыЭнергия для мозга и тренировок. Выбирай медленные — и сытость надолго.
Примерный план питания на день
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом. Результаты индивидуальны.
После расчёта остаётся главный вопрос
Как не бросить через неделю?
Считать каждый приём пищи?
Одно дело знать норму, другое — помнить её за каждой тарелкой
Срываться по вечерам?
Усталость + стресс + голод = сладкое, а потом вина
Готовить одно и то же?
Скучное меню — главная причина бросить здоровое питание
Система + поддержка помогают не думать об этом каждый день
Хочешь пойти дальше?
Напиши Оле в Telegram: она ответит, уточнит детали и после оплаты вручную выдаст доступ в кабинет.
Старт без перегруза
Короткий маршрут, чтобы увидеть первые результаты в быту.
7 дней мягкого старта
Тариф «Мягкий старт» для самостоятельного входа
495₽
≈ 71 ₽/день · разовая оплата
- Расчёт КБЖУ + план на 7 дней
- Трекер питания (7 дней)
- Гайд «Как читать этикетки»
- Закрытый Telegram-канал с рецептами
Популярно
Система на две недели
Больше сценариев, дневник и поддержка, чтобы не сорваться.
14 дней бережной системы
Тариф «Бережный путь» с поддержкой и видео
1 245₽
≈ 89 ₽/день · разовая оплата
- Всё из «Мягкого старта»
- Меню на 14 дней с вариациями
- Видеоурок «Считаем КБЖУ без весов»
- PDF «50 перекусов до 150 ккал»
- PDF «Как не сорваться: 7 стратегий»
- Дневник питания на 14 дней
- Закрытый Telegram-чат поддержки
Маршрут с личным вниманием
Консультации, корректировка и разбор дневника с Олей.
30 дней с сопровождением
Тариф «С любовью к себе» с личной обратной связью
3 950₽
≈ 132 ₽/день · разовая оплата
- Всё из «Бережного пути»
- Персональное меню на 30 дней
- 2 консультации с Олей (30 мин)
- Разбор дневника с обратной связью
- Гайды: Meal prep + Рестораны
Оплачивая, вы принимаете условия публичной оферты и политики конфиденциальности
Готовые программы для любого старта
Выберите глубину сопровождения: быстрый вход, бережная система или месяц с личной обратной связью.
Смотреть все программы